SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c trening

  • Kamils31 - Robienie formy na lato 2014 :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużej ilości wolnego czasu zakładam dziennik, może komuś sie spodoba :D Info: Wiek: 19lat Wzrost: 178cm Waga: 88kg Trening: 5 razy w tygodniu, każda partia dwa razy, jeden z treningów bardziej siłowy, a drugi mniejsze ciężary, ładniejsza technika, od jakiegoś czasu biceps i triceps 3 razy w tygodniu ;) Wyniki siłowe: MC:200kg Przysiad(przed [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 10987 Data: 2014-02-27 16:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc wszystkim. Cwicze juz jakies 2 lata glownie splitem. Ostatnio jednak jest roznie ze znalezieniem czasu na silownie. W jednym tygodniu uda mi sie zrobic trening 3x w tyg, a innym razem tylko 2. wiec wydaje mi sie ze split jest kiepskim wyborem. Ulozylem sobie 3 dniowe fbw (abc) i bede nim rotowal. Prosilbym o sprawdzenie. A 1. przysiad 3x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13596 Data: 2018-06-14 22:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, czytałem ACT, czyli trening dla początkujących by georgu! i chcę sobie ułożyć pod siebie jakiś trening tylko mam pytanie. Czy kolejność partii w artykule ma być taka sama? - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2015-01-06 10:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy w wybraniu treningu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam zamiar wziąć się za siebie od nowego roku. Kupuje ławeczkę, sztangę, hantle i zacznę trenować. Jaki trening dla mnie byłby najlepszy? Chodzi mi o to że mam dosyć duży brzuch i chce go zrzucić, nabrać bicepsa i klatki. Krótko mówiąc chce lepiej wyglądać. Jaki trening byłby najlepszy?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2013-12-08 18:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupilem wlasnie odzywki createston green magnitude mesomorph oraz mutant masa . dieta jest trening rowniez ulozony i teraz zostala kwestia zazywanie odpowiednio tych odzywek dlatego zwrocilem sie tutaj , prosze o pomysly . trening idzie na mase w razie pytan wiek 25 staz ponad dwa lata z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2012-01-11 20:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] głodny - więc myślę że to też dobry znak :> aha, jak by kto pytał kolor moczu jest ok, nie jestem żółty, nie sfędzi mnie skóra, mam jedynie w/w objawy, no i ostatni trening nie był ciekawy ledwo go skonczyłem :( Zwracam się do was z pytaniami: 1. ile czasu - dni trzeba łykać liv52 aby wątroba przestała boleć? 2. Czy w moim przypadku [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 2007-07-28 20:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. -210g pieczonych ziemniaków -100g zmiksowanych warzyw + 0.7L wody nie gazowanej. 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) -1 kubeczek chudego jogurtu -1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego -banan -szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej -1-2 kostki lodu (niekoniecznie) [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 2010-06-17 20:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia+Bieganie - cel redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez około 40-60 minut. Gram również w piłkę i chodzę na basen ale to jest nieregularne więc nie biorę tego pod uwagę. Mam więc kilka pytań: Czy bieganie+ siłownia(trening wszysckich partii mięśni) to dobry sposób na dość szybką i mocną redukcję? I najważniejsze pytanie, nie chcę się tutaj zagłębiać w jakieś specjalistyczne diety bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4461 Data: 2011-02-20 19:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scitec nutrition - Estro block

    Temat
    Scitec nutrition

    [...] zapobiega nadmiernej konwersji testosteronu do niepożądanych hormonów jak estrogen czy dihydrotestosteronu (DHT), w związku z czym zwiększa stężenie testosteronu. Intensywny trening, nieprawidłowe odżywianie i czynniki środowiskowe mogą zwiększać ryzyko niedoboru kluczowych witamin i minerałów w tym także cynku, a to wpływa na zbyt niski poziom [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7682 Data: 2012-06-06 18:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    nie cwiczyłem przez 2 miesiace i mam problem bo nie wiem jaki trening zaczac robic... lat 19 staż 8 miechów..moze cos doradzicie..widzialem fajny trening po przerwie w cyklicznosci 2 edycja ale jakos go teraz nie moge znalezc...hmmsss czekam na propozycje :>

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2005-08-28 18:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING-POMOCY!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam jak widzicie jestem chudy i zaczynam cwiczyc mam 16 lat i niezabardzo wiem jaki trening był by dlamnie na sam poczAtek najlepszy ...moja waga to 67kg, wyciskam na ławeczce max 60kg CZY MOGLI BYŚCIE MI POMUC UŁORZYC JAKIS TRENING :(?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2007-02-12 21:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (dobrze mi to wchodzi, moze jeszcze jedna serie dodac?) wyciskanie na plaskiej 10-8-8-6 (zastanawialem sie nad sztangielkami, czyli zeby sztange kompletnie wywalic z treningu klatki) sciaganie linek na bramie 10-10-10 biceps tutaj najwiekszy problem uginanie ramion z supinacja 10-10-10-8 uginanie ramion ze sztanga 10-8-8-6 wtorek tu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2007-05-22 18:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapraszamy na trening bicepsa i tricepsa Hussaina Jassima http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2010/hussain-jassim/video,1,trening-tricepsa-i-bicepsa.html

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2010-03-05 12:07:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Szybkosc powtórzen (HST)

    Temat
    Trening w domu

    [...] efekt. -Bryan http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=b9630eba17821815ccf33b18aec78797;act=ST;f=13;t=1 Aby troche rozruszac dzial i rozpowszechnic trening HST zaczynam tlumaczyc teksty z oficjalnego forum HST (http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=b9630eba17821815ccf33b18aec78797) Nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7197 Data: 2004-03-04 23:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do monohydratu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zerwanie wiązadeł stawu skokowego ) dlatego obecnie wracam do aktywności fizycznej. Obecnie biorę tylko białko ( kupiłem je głównie dlatego, że zacząłem robić HIIT w dni nietreningowe ). Myślałem teraz o jakiś monohydracie, no bo sami rozumiecie, jak patrzę się na siebie w lustro po kontuzji to aż się wstydzę że tak spadłem a do tego urósł mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2008-04-16 10:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągły_Trening_w_Drodze_Do_Chwały!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! O mnie: Wiek:17lat 10.02.1992;] Staż- ok.6 miesięcy Wzrost- 177cm Waga- 67.5kg Obwód Bicepsa- L=34.5cm P=34cm Obwód Klatki- ~100cm Obwód Pasa- 82.5cm Przedramie- kąt prosty 29cm, prosta ręka 28cm Wyciskanie Leżąc- 68kg ;( Sporty : Goro-Ryu Karate, Ju-jitsu, domowa siłownia;p Dieta: Hmmm.... Staram się;p Suple; narazie brak;] TreninG [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 2009-02-17 12:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam:) Mam 17 lat trenuje na silowni reguralnie 12 miesiecy. Zdjecia sa z wakacji i jedno zrobilem ostatnio. Te na dworze zrobilem po treningu typowo silowym. Trwal on 3 miesiace(dobra dieta,suplementacja) Uzywalem mozliwie najwiekszych ciezarow zachowujac oczywiscie poprawna technike cwiczenia. Na duze partie 8-6 powtorzen, na male 6. Trening 4 [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-17 19:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (triathlon) Michael Phelps (pływactwo ) Longlseeve jest z kolekcji HEATGEAR, doskonale sprawdza się w wysokich temperaturach,, dzięki czemu idealnie nadaje się na trening w cieplejsze dni czy pracę na zewnątrz. Koszulka jest termoaktywna, pochłania wilgoć a jednocześnie pozostawia skórę sucha i zapobiega wydzielaniu się nieprzyjemnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2010-03-07 19:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, zaczynam trening na mase, ile powtórzeń to wiem, ale sie zastanawiam ile różnych ćwiczeń robić na każdą partie mieśni? W sensie np. na klatke: wyciskanie plaskie, wyciskanie skośne to już są 2 ćwiczenia. Ja mam do dyspozycji trening w domowych warunkach i nie wiem ile cwiczeń robić na daną partie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2011-01-01 23:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, problem z klatką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa, poprawa siły mięśni klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące, wcześniej 3 razy próbowałem i nie trwało to dłużej niż 3-4 miesiące nigdy Uprawiane inne sporty : siatkówka (raz w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2011-12-05 22:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)